Menu
МФР - тренировка
Что такое МФР в Москве? МФР расшифровывается, как миофасциальный релиз, и представляет собою самомассаж, направленный на расслабление и расцепление фасций мышц. Фасция– это оболочка из соединительной ткани, покрывающая сосуды, нервы и внутренние органы. В нашем случае речь идет о фасциях, покрывающих мышцы. При слипании фасций (потере эластичности), мышцы не могут свободно скользить относительно друг друга, что приводит к болевым ощущениям и другим проблемам. Массаж помогает разъединить фасции и повысить эластичность, избавиться от спазмов и зажимов, а также добиться расслабления глубоких мышц.
Что представляют собой МФР упражнения в Москве
Техника выполнения миофасциального релиза предусматривает прокатывание вдоль поверхности мышцы специального аппликатора с одновременным давлением на фасции и мышечные волокна. Таким образом можно воздействовать на любые группы мышц. МФР-тренировка в Москве может проводиться с использованием аппликаторов разного вида:
- фоам-роллеров, представляющих собою цилиндры из пенистого материала с гладкой поверхностью – такой инвентарь подойдет для новичков в миофасциальном фитнесе
- роллов с выступами разной ребристости и жесткости – они предназначены для более опытных пользователей
- сдвоенных массажных мячей, используемых для массирования мышц плечевого пояса и спины с обеих сторон позвоночника (вместо них можно использовать два мячика для «большого» тенниса)
- ребристые и колючие мячи, применяемые для массажа небольших по длине мышц – грушевидной, малой грудной или мышц стопы
- шарики-массажеры с рукоятками, которыми можно массировать мышцы шеи, ног и рук.
Миофасциальная тренировка в Москве может включать не только массаж аппликаторами, надавливание на которые осуществляется руками или под весом собственного тела, но и миофасциальный стретчинг в Москве, сочетающий в себе упражнения на растяжку с одновременным массажем роллами или мячами.
Запишитесь на пробное занятие со скидкой!
Наш менеджер свяжется с вами и подберет подходящего тренера
Что говорят о нас?
Введите текст заголовка
Карина
ходит в студию с 2020
Внезапно, реплицированные с зарубежных источников, современные исследования формируют глобальную экономическую сеть и при этом — объединены в целые кластеры себе подобных.
Мария
ходит в студию с 2022
Внезапно, реплицированные с зарубежных источников, современные исследования формируют глобальную экономическую сеть и при этом — объединены в целые кластеры себе подобных.
Сабрина
ходит в студию с 2020
Внезапно, реплицированные с зарубежных источников, современные исследования формируют глобальную экономическую сеть и при этом — объединены в целые кластеры себе подобных.
контакты
Введите текст заголовка
- Москва, ул. Лизы Чайкиной, дом 6
- Москва, ул. Нагатинская, 2к1
- Москва, ул. 3-я Парковая, 57
- Москва, ул. Тверская, 28с2
- Москва, ул. Чертановская, 32с3
- Москва, ул. Таганская 31/22
- Москва, пер. Большой Златоустинский, 3/5с1
- Москва, ул. Малая Калужская 1с2
- Москва, наб. Шлюзовая дом 8 с1
- Люберцы, пр. Октябрьской 193